栄養と食事に関しては、部分サイズとさまざまな食品の推奨摂取量を理解することが重要です。これは、魚に関しては特に当てはまります。これは、タンパク質とオメガ3脂肪酸の優れた供給源である可能性がありますが、水銀のような汚染物質も含まれている可能性があります。特に、マグロは、その汎用性と味のため、消費者の間で人気のある選択肢です。しかし、いくつマグロポーチ一週間で安全に食べることができますか？
この質問に対する答えは、年齢、妊娠しているかどうか、他の種類の魚を消費するかどうかなど、いくつかの要因に依存します。 Consumer Reports（CR）によると、ほとんどの軽いNOの水銀のレベルは十分に低く、妊娠していない成人は週に3回のマグロのサービングを安全に消費することができます。子供の場合、推奨される摂取量は年齢によって異なり、年少の子供はより少ない部分を消費します。具体的には、子供たちは年齢に応じて、週に1〜4オンスのマグロの2つから4オンスのサービングを食べることができます。
1週間で食べることができるマグロのポーチの数を考慮するときは、各ポーチの1食分サイズに留意することが重要です。市場にあるマグロの多くのポーチは約3オンスです。そのため、推奨されるガイドラインにとどまるために、それに応じて摂取量を調整する必要があります。たとえば、妊娠していない大人の場合、週に約4回の3オンスのマグロポーチを安全に消費することができます（それぞれ4個のポーチx 3オンス= 12オンスであり、これは週に12オンスのマグロをわずかに超えています）。
これらの推奨事項は、他の種類の魚を消費していないという仮定に基づいていることに注意してください。他の魚を食べる場合は、それを魚の全体的な摂取量に考慮し、それに応じてマグロの消費を調整する必要があります。米国食品医薬品局（FDA）と環境保護庁（EPA）は、成人が週に最大12オンスの魚を消費することを推奨しています。
また、妊娠中の女性と幼い子供は、水銀の潜在的な有害な影響に対してより脆弱であるため、魚の消費に関しては特に慎重になるはずであることに注意することも重要です。妊娠中の女性と妊娠中の女性は、メカジキ、サメ、キングマッケレルなどの水銀レベルが高い特定の種類の魚を避け、他の種類の魚の摂取量を週に12オンスに制限する必要があります。
要約すると、の数マグロポーチ1週間で安全に食事をすることができます。年齢、妊娠しているかどうか、他の種類の魚を消費するかどうかに依存します。妊娠していない成人の場合、推奨される摂取量は週に3回のマグロの4オンスのサービングであり、これは約4オンスのマグロポーチに相当します。子供の場合、推奨される摂取量は年齢によって異なります。マグロポーチのラベルを必ず確認して、適切なサービングサイズを消費していることを確認し、それに応じて摂取量を調整して、推奨されるガイドライン内にとどまります。
